Nội dung trong bài viết
Bổ sung nguồn thực phẩm đủ chất dinh dưỡng đóng vai trò hết sức quan trọng là cách bảo vệ tốt nhất hệ thống miễn dịch, đặc biệt là trong thời điểm dịch Covid đang hoành hành. Vậy ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch ngăn ngừa sự tấn công của các vi khuẩn, vi virus,. Sau đây là 8 thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình để bảo vệ sức khỏe nhé!
Bông cải trắng và xanh (súp lơ xanh)
Đây là một trong những thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch cực kỳ tốt, bởi trong bông cải xanh giúp bổ sung vitamin và khoáng chất. Một số loại vitamin có trong súp lơ như: vitamin A, C và E, cũng như nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ khác. Ngoài ra, trong bông cải xanh còn có glutathione đây là loại vitamin chống oxy hóa mạnh mẽ được tìm thấy trong bông cải trắng, rất tốt cho việc đẩy lùi bệnh tật.
Nấm
Trong nấm chứa một lượng lớn hoạt ci chất Selenium và chất chống oxy hóa Ngoài ra nấm chứa vitamin B và niacin cao nên đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch trong cơ thể được an toàn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu ăn nhiều nấm thường xuyên, bạn đã xây dựng được hệ thống miễn dịch tuyệt vời để chống lại kháng virus và kháng khuẩn.
Sữa chua
Đường tiêu hóa, chiếm hơn 70% hệ thống miễn dịch, là nơi trú ngụ của hàng triệu các lợi khuẩn mà trong sữa chua có rất nhiều các lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bảo vệ đường ruột chống lại bất kỳ căn bệnh tiêu hóa nào. Đồng thời xây dựng một hệ miễn dịch khỏe mạnh ngăn ngừa một số bệnh cảm lạnh thông thường. Ngoài ra, trong sữa chua còn một số vi chất chống lại một số bệnh, và cả ung thư.
Ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch, thì câu trả lời đó chính là sữa chua, không những nó có mùi vị thơm ngon mà còn có khả năng chống lại bệnh tật, cung cấp lượng Protein phong phú giúp bạn khỏe mạnh của nó.
Trứng
Chúng ta thường biết trứng có công dụng tuyệt vời dành cho cơ thể, với hàm lượng protein, kẽm, selen cực cao và các khoáng chất rất quan trọng khác. Tất cả những điều này đã chứng tỏ lợi ích của lòng đỏ trứng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch và sức khỏe.
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý lòng đỏ trứng cũng có lượng cholesterol cao, nên bạn chỉ nên tiêu thụ ở mức vừa phải để mang lại hiệu quả cao. Ngoài ra, lòng đỏ trứng cũng có thể giúp chống lại cảm lạnh thông thường và cải thiện hệ thống miễn dịch.
Các loại ngũ cốc nguyên hạt
Hạnh hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều…có chứa nhiều vitamin, giàu omega 3, axit béo, và lượng chất béo lành mạnh. Đặc biệt, trong hạnh nhân trong khẩu phần ăn chứa 46 quả hạnh nhân nguyên vỏ sẽ cung cấp gần 100% lượng vitamin E giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị dùng hàng ngày và hỗ trợ trong cuộc chiến chống các bệnh mãn tính.
Tỏi
Chỉ cần trong bữa ăn bạn sử dụng 2 – 3 nhánh tỏi để pha nước chấm, xào cũng góp phần tăng cường hệ miễn dịch. Nó còn được ví như chất kháng sinh và làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng khác.
Các loại rau nhiều màu sắc
Trong rau xanh, đặc biệt là các loại rau có nhiều màu sắc có chất chống oxy hóa cực mạnh, nó đóng vai trò quan trọng có thể hỗ trợ cho hệ thống miễn dịch cơ thể là carotenoids. Khi lựa chọn rau có nhiều màu sắc như đỏ, xanh, vàng…đây đều là những loại rau củ có chứa nhiều carotenoid, hãy cố gắng đưa những loại rau này vào thực đơn của bạn hàng ngày.
Thực dưỡng miễn dịch Nutri Ancan
Nutri Ancan đây là thực dưỡng miễn dịch đầu tiên tại việt Nam, trong thực dưỡng miễn dịch này có các thành phần như gạo lứt huyết rồng nảy mầm, các hạt ngũ cốc và được sản xuất dựa theo nguyên lý cân bằng âm dương.
Tuân thủ theo nguyên lý âm dương. Đặc biệt, nó còn chứa hoạt chất Beta Glucan từ 9 loại nấm, mang tính âm, nên giúp quân bình âm dương. Hoạt chất này tăng sức mạnh của hệ thống miễn dịch nhờ kích hoạt hệ thống miễn dịch một cách tự nhiên bằng việc kích thích các hoạt động của Đại thực bào. Bột dinh dưỡng Nutri Ancan là thực phẩm thực dưỡng miễn dịch, nên sử dụng được cho tất cả mọi người, người khỏe dùng tăng cường sức khỏe, người có bệnh lý sẽ hỗ trợ quá trình điều trị.
Đây là bước cải tiến mới dành cho những người cần phòng ngừa bệnh tật: như ung thư, tiểu đường và rối loạn mỡ máu. Tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả nhất là trong thời điểm dịch bệnh Covid 19 đang hoành hành.
