18 lượt xem Tác giả: PGS.TS Nguyễn Thị Lâm

Các phương pháp dưỡng sinh dành cho mọi lứa tuổi

cac-phuong-phap-duong-sinh-danh-cho-moi-lua-tuoi

Dưỡng sinh là phương pháp được áp dụng rất lâu đời tại nhiều nước trên Thế Giới và nhiều bệnh viện tại Việt Nam. Phương pháp này giúp chăm sóc sức khỏe, mang lại nhiều lợi ích lớn, bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện dưỡng sinh tại nhà trong thời gian dài. Dưới đây là một vài phương pháp dưỡng sinh dành cho mọi lứa tuổi

Dưỡng sinh là gì?

Dưỡng sinh là phương pháp giúp con người nuôi dưỡng sự sống, nếu thực hiện chuyên cần và kiên trì sẽ làm cho con người được phát triển theo hướng tốt nhất. Sự sống bao gồm cả thể chất lẫn tinh thần, nếu cơ thể khỏe mạnh nhưng tinh thần luôn lo lắng, phiền muộn hoặc ngược lại, thân thể ốm đau thì không thể khiến tinh thần vui vẻ, lạc quan được.

phuong-phap-duong-sinh-la-gi
Dưỡng sinh là phương pháp giúp cân bằng sức khỏe và tinh thần cho con người

Chính vì vậy, dưỡng sinh giúp con người tìm lại chính bản thân mình để vận dụng phương pháp tập luyện chính xác và phù hợp.

Không chỉ để chữa bệnh, nuôi dưỡng tinh thần, dưỡng sinh còn giúp hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa nhiều bệnh lý tấn công.

Từ đó giúp lưu thông khí huyết, khai thông huyệt đạo, vận chuyển máu đến các cơ quan tốt hơn, thúc đẩy oxy lên não và khiến con người sống vui khỏe, trường thọ.

Lợi ích của phương pháp dưỡng sinh thông kinh lạc

Một vài nguyên tắc dưỡng sinh dành cho mọi lứa tuổi

Thuận theo tự nhiên

Các phương pháp dưỡng sinh dành cho mọi lứa tuổi luôn phải tuân theo quy luật của tự nhiên (tồn tại và phát triển của vạn vật).

Con người không thể đi ngược hay chống lại thiên nhiên mà cần phải vận dụng sự hiểu biết của mình để đi theo chiều thuận của tự nhiên, đó chính là dưỡng sinh.

Chế phục lòng ham muốn

Nguyên tắc này căn dặn con người không nên quá lạm dụng rượu chè, ăn uống thiếu khoa học sẽ gây hại cho gan, lượng cholesterol trong máu cao, kích thích tim mạch, tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường hoặc tim mạch.

Bên cạnh đó, thức ăn dành cho người dưỡng sinh cũng cần phải cân bằng sinh dưỡng, không sử dụng đồ ăn nhanh, chứa nhiều chất phụ gia có hại cho sức khỏe. Nên ăn từ tốn, nhai thật kỹ thức ăn để các dịch vị tiết ra giúp việc tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn.

Đặc biệt, không nên ăn quá no, cần phải có khung giờ ăn uống nhất định để dạ dày hoạt động tốt hơn.

Những điều cần biết về dưỡng sinh Ohsawa

Biết áp dụng mới khỏe và hiệu quả

bai-tap-duong-sinh-danh-cho-moi-lua-tuoi
Nên áp dụng các bài tập dưỡng sinh dành cho mọi lứa tuổi phù hợp giúp mang lại hiệu quả cao

Hiện nay có rất nhiều người thực hiện các phương pháp dưỡng sinh dành cho mọi lứa tuổi, tuy nhiên nếu không hiểu biết rõ về phương pháp tập luyện này thì không thể mang lại tác dụng như ý.

Tùy thuộc vào mục tiêu, bệnh lý và độ tuổi mà nên lựa chọn những phương pháp phù hợp như:

  • Tập tĩnh: tập luyện cho hệ thần kinh, nội tạng trong cơ thể là chính với các bài tập thở (thiền, khí công), phù hợp cho người già và trung niên.
  • Tập động: vận động cơ thể, các cơ gân và xương khớp, áp dụng được với lứa tuổi thanh thiếu niên, người mắc các bệnh mãn tính (bài tập khí, lực).
  • Tập động – tĩnh kết hợp: gồm những bài tập vận động – thả lỏng – thở có thể áp dụng cho mọi lứa tuổi.

Các phương pháp dưỡng sinh dành cho mọi lứa tuổi đơn giản và dễ thực hiện

Sử dụng lược gỗ hoặc các ngón tay để chải tóc

Đầu là bộ phận quan trọng nhất trên cơ thể con người bởi đây là khu vực có nhiều huyệt đạo nhất. Chải tóc bằng lược gỗ hoặc các ngón tay sẽ giúp khơi thông kinh tuyến, xoa bóp huyệt đạo, giúp não được thư giãn, tăng cường liên kết mô và suy nghĩ thông suốt hơn.

Đặc biệt, khi bị đau đầu, áp dụng phương pháp dưỡng sinh này sẽ cho hiệu quả rất tốt.

Ngoài việc kết nối các cơ quan trong cơ thể, chải tóc bằng lược gỗ hoặc ngón tay xoa bóp đầu còn giúp giảm được hiện tượng rụng tóc và tăng cường sức khỏe tối ưu.

Ngâm chân dưỡng sinh dành cho mọi lứa tuổi

Phương pháp này không chỉ giúp con người thư giãn, mà còn kích thích được các huyệt đạo ở lòng bàn chân, từ đó điều hòa cơ thể, tăng cường lưu thông máu và ngăn ngừa các bệnh lý hiệu quả.

Tùy thuộc vào đặc điểm thể chất mà mỗi người lại có phương pháp ngâm chân dưỡng sinh khác nhau với nước ấm và gừng, muối ngâm chân, sả, các loại thảo dược và tinh dầu.

Ăn các món canh dưỡng sinh trước mỗi bữa ăn

Trước mỗi bữa ăn, bạn uống hoặc ăn canh dưỡng sinh được chế biến từ nhiều nguyên liệu dinh dưỡng giúp bồi bổ sức khỏe, cơ thể hấp thu tốt và tốt cho dạ dày, đường ruột hiệu quả.

Dựa vào nhu cầu của cơ thể mà bạn có thể lên kế hoạch cân bằng dinh dưỡng khi chọn nguyên liệu trong món canh dưỡng sinh để duy trì sức khỏe, nâng cao tuổi thọ.

canh-duong-sinh-danh-cho-moi-lua-tuoi
Các món canh dưỡng sinh dành cho mọi lứa tuổi cung cấp dinh dưỡng cho con người

Phương pháp đi bộ dưỡng sinh

Bài tập dưỡng sinh dành cho mọi lứa tuổi này giúp duy trì sức khỏe ổn định, thúc đẩy lưu thông máu, tập luyện cho tim, tăng cường chức năng cơ thể và giảm mỡ thừa hiệu quả.

Phương pháp này giúp tăng cường sức khỏe trí não, thể chất và cảm xúc, phù hợp với mọi lứa tuổi. Từ đó giúp duy trì vóc dáng cân đối và khỏe mạnh toàn diện.

Trên đây là gợi ý về một số phương pháp dưỡng sinh dành cho mọi lứa tuổi mà bạn có thể tham khảo. Thực tế, việc duy trì các thói quen tốt cho sức khỏe này không hề khó khăn, bạn có thể thực hiện hàng ngày để nâng cao tuổi thọ và tăng cường thể chất. Chúc bạn luôn mạnh khỏe!

Bài viết mới cập nhật:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *