17 lượt xem Tác giả: PGS.TS Nguyễn Thị Lâm

Phương pháp ngâm chân dưỡng sinh giúp thư giãn và bảo vệ sức khỏe

phuong-phap-ngam-chan-duong-sinh

Hiện nay, ngâm chân dưỡng sinh là phương pháp được rất nhiều người áp dụng. Hình thức dưỡng sinh này phù hợp mọi đối tượng ở nhiều lứa tuổi khác nhau như người già, trẻ nhỏ, người trưởng thành.

Mỗi người chỉ cần tìm cho mình một cách ngâm chân phù hợp với các loại thảo dược hoặc tinh dầu là có thể thư giãn và bảo vệ sức khỏe tối đa thông qua phương pháp dưỡng sinh này.

Phương pháp ngâm chân dưỡng sinh là gì?

Lòng bàn chân của con người có rất nhiều huyệt đạo được bố trí chằng chịt. Chính vì vậy mà thói quen ngâm chân giúp các huyệt vị này thông thoáng hơn và kích thích bàn chân, từ đó tác động lên cơ thể, thông tắc/ đả thông kinh mạch, điều hòa cơ thể và hỗ trợ phòng ngừa bệnh hiệu quả.

ngam-chan-duong-sinh-la-gi
Ngâm chân dưỡng sinh giúp thư giãn và bảo vệ sức khỏe hiệu quả

Tuy tốt cho sức khỏe nhưng bạn không nên tùy tiện thực hiện phương pháp ngâm chân dưỡng sinh. Tùy vào tình trạng sức khỏe của mỗi người mà có thể thêm hoặc bớt một số thành phần vào trong nước ngâm để làm tăng hiệu quả hỗ trợ điều trị bệnh. Chẳng hạn như thêm vài lát gừng tươi, ngải cứu, thảo dược, muối ngâm chân,… để dưỡng sinh lâu dài và duy trì sức khỏe.

Đặc biệt, cần điều chỉnh nhiệt độ của nước ngâm chân sao cho phù hợp, khoảng 40 đến 50 độ C, không nên để quá cao có thể gây tổn thương da. Bên cạnh đó, thời điểm ngâm chân dưỡng sinh cũng rất quan trọng, bạn nên ngâm vào khoảng 9 đến 10 giờ tối trước khi đi ngủ sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.

Dưỡng sinh thông kinh lạc

Những lợi ích mà ngâm chân dưỡng sinh mang lại

Ngâm chân dưỡng sinh thường xuyên giúp tăng cường đề kháng, cải thiện sức khỏe

Chân là bộ phận chứa nhiều huyệt đạo quan trọng và nằm ở phía dưới cùng của cơ thể nên lưu thông máu thường gặp nhiều khó khăn. Độc tố và các chất cặn bã trong quá trình trao đổi chất thường dễ bị tích tụ lại, không thể đào thoát kịp thời. Việc đứng thường xuyên trong thời gian dài có thể gây đau nhức cơ khớp và tắc nghẽn lưu thông máu.

Việc ngâm chân dưỡng sinh sẽ giúp cải thiện tình trạng trên hiệu quả, giúp tuần hoàn máu ở chân tốt hơn, cung cấp dinh dưỡng và các dưỡng chất tốt hơn. Đặc biệt, nhiệt độ của nước ấm sẽ thẩm thấu qua da nhanh chóng, giúp giãn nở và tăng cường sự vận động của các nhóm cơ.

Nếu kết hợp ngâm chân cùng với xoa bóp sẽ kích thích các huyệt đạo trong lòng bàn chân, gửi các phản xạ đến vỏ não và điều hòa chức năng đại não. Từ đó làm tăng đề kháng, miễn dịch, giảm đau nhức chân và giúp cơ thể khỏe khoắn hơn, giảm nguy cơ mắc một số bệnh lý thông thường.

Những điều cần biết về phương pháp dưỡng sinh Ohsawa

Hỗ trợ làm giảm stress, nâng cao hiệu quả thư giãn

Hơi nóng từ nước ngâm chân sẽ giúp cơ thể được thả lỏng, sự kích thích các huyệt vị sẽ giúp con người cảm thấy hưng phấn và thư giãn hoàn toàn, nhất là khi nhiệt độ của bàn chân đạt được 28 đến 33 độ C.

loi-ich-ngam-chan-duong-sinh
Ngâm chân dưỡng sinh là phương pháp hữu hiệu giúp giải tỏa căng thẳng, giảm stress

Nếu sử dụng thêm các loại tinh dầu như tinh dầu bạc hà, tinh dầu quế,… sẽ mang lại hương thơm dễ chịu, xoa dịu tinh thần, khơi dậy những giác quan cảm xúc, giải tỏa căng thẳng, stress, phục hồi sinh lực và giúp con người ngủ ngon, sâu giấc hơn.

Hỗ trợ điều trị bệnh ngoài da và các bệnh mãn tính khác

Theo các nghiên cứu, thường xuyên ngâm chân dưỡng sinh sẽ giúp làm giảm nhẹ các biểu hiện của bệnh mãn tính như tiểu đường, đau cơ xơ hóa hoặc nội mạc tử cung. Bên cạnh đó, phương pháp ngâm chân với muối hạt sẽ giúp tẩy tế bào chết trên da hiệu quả, giảm tình trạng viêm nhiễm, ngứa da và nhanh chóng hồi phục vết thương.

Tập yoga dưỡng sinh chữa bệnh

Cách ngâm chân dưỡng sinh tại nhà đơn giản, hiệu quả

Trước khi thực hiện phương pháp dưỡng sinh bằng cách ngâm chân, bạn nên chuẩn bị một chậu gỗ ngâm chân (hoặc chậu inox, chậu nhựa, xô đựng nước), nguyên liệu ngâm chân (gừng, sả, lá lốt, tinh dầu ngâm chân, muối ngâm chân, ngải cứu,…). Có rất nhiều các ngâm chân dưỡng sinh hiệu quả, cụ thể như sau:

Ngâm chân bằng nước ấm và gừng tươi

Phương pháp này giúp lưu thông khí huyết, tăng cường lưu thông máu đến khắp cơ thể, khử hàn, giữ ấm cơ thể và mang đến một giấc ngủ sâu hơn. Bạn nên chuẩn bị 1 chậu nước ấm khoảng 45 độ C và 1 củ gừng 100g đẻ ngâm chân. Các bước thực hiện như sau:

  • Đập dập hoặc thái gừng thành những lát mỏng rồi thả vào chậu nước hoặc bạn cũng có thể đun sôi gừng với nước và chờ nguội.
  • Ngâm chân và thư giãn trong 15 đến 20 phút, có thể kết hợp xoa bóp lòng bàn chân để đạt hiệu quả tối ưu nhất.

Ngâm chân với nước ấm và muối ngâm chân Himalaya

Trong muối ngâm chân Himalaya có khoảng 84 khoáng chất có lợi cho sức khỏe nên sử dụng nguyên liệu này ngâm chân dưỡng sinh sẽ giúp cơ thể được chăm sóc, bảo vệ và thư giãn nhất.

  • Trước tiên, bạn cần chuẩn bị 1,5 đến 2 lít nước ấm (45 độ C) và 20g muối ngâm chân Himalaya.
  • Khuấy đều muối vào nước ấm cho tan hoàn toàn rồi tiến hành ngâm chân trong 15 phút và thư giãn.

Ngâm chân dưỡng sinh với các loại tinh dầu hoặc thảo dược

Theo Đông y, bàn chân được xem như trái tim thứ 2 của cơ thể con người nên khi sử dụng các loại thảo dược ngâm chân sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, giảm tắc nghẽn kinh lạc, giúp cơ xương dẻo dai và cải thiện trao đổi chất.

Mỗi loại tinh dầu là thảo dược ngâm chân đều có những công dụng nhất định như: tinh dầu ngải cứu hỗ trợ làm giảm đau, ngăn ngừa hôi chân; tinh dầu bạc hà mang đến cảm giác sảng khoái, thư giãn; tinh dầu quế giúp khơi dậy những xúc giác quan, đem đến sự ấm áp,…

ngam-chan-duong-sinh-bang-tinh-dau
Sử dụng các loại tinh dầu, thảo dược giúp thư giãn, ngăn ngừa bệnh lý xương khớp hiệu quả

Bạn nên chọn những loại thảo dược hoặc tinh dầu ngâm chân phù hợp và bỏ 10 đến 15 giọt tinh dầu vào chậu ngâm chân (khoảng 2 lít nước), đợi khoảng 5 phút cho đến lúc nước vừa đủ ấm là bạn có thể ngâm chân ngay.

Lợi ích canh dưỡng sinh chữa bệnh

Trên đây là những thông tin về phương pháp ngâm chân dưỡng sinh mà bạn có thể tham khảo. Mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn không nên ngâm chân ngay sau khi ăn để tránh ảnh hưởng đến tiêu hóa, không ngâm chân quá lâu với nhiệt độ nước quá cao sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Hãy thực hiện thường xuyên và đúng cách để đạt được hiệu quả chăm sóc đôi chân và sức khỏe tốt nhất.

Bài viết mới cập nhật:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *