132 lượt xem Tác giả: PGS.TS Nguyễn Thị Lâm

Tập yoga dưỡng sinh chữa bệnh hiệu quả?

yoga dưỡng sinh chữa bệnh

Thực phẩm bẩn, nhiều căn bệnh lạ trở thành gánh nặng, nỗi lo của xã hội. Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp cùng tập yoga dưỡng sinh đều đặn sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh. Theo quan điểm yoga, bệnh tật và những rối loạn trong cơ thể là do những thói quen xấu liên quan đến nếp sống và chế độ sinh hoạt không lành mạnh.

Yoga chữa bệnh về cơ bản là một hệ thống tự điều trị. Do sự mất cân bằng nội tại nên một số chức năng của cơ thể bị giảm sút nhanh hoặc dần dần theo thời gian.

Quá trình tập yoga dưỡng sinh chữa bệnh gồm 3 bước: chế độ ăn phù hợp, luyện tập những bài yoga phù hợp và có kiến thức cơ bản về những vấn đề liên quan đến cuộc sống cá nhân.

Chế độ ăn uống khi tập yoga

Tùy thuộc vào điều kiện kinh tế và tình trạng bệnh mà chế độ ăn uống của mỗi người sẽ có sự khác biệt. Chế độ ăn uống phổ biến khi chữa bệnh bằng phương pháp yoga đó là các loại họ đậu, rau củ và bánh mì.

Vì vậy, khi lựa chọn phương pháp chữa bệnh bằng yoga thường người tập sẽ chọn cách ăn chay. Dù khẩu phần ăn của bạn như thế nào, bạn cũng nên tuân theo một trong những nguyên tắc cơ bản đó là ăn chậm, nhai kỹ và chỉ ăn no khoảng 80 – 85%.

Tránh ăn quá no trước khi đi ngủ, thời điểm thích hợp nhất là nên ăn 2 tiếng trước khi đi ngủ, tránh uống nước trong khi ăn.

Hạn chế ăn các loại thức ăn chiên, xào, nướng có nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn…

Tránh sử dụng đồ uống và chất kích thích như: trà, cà phê, bia rượu và thuốc lá.

Các bài tập yoga dưỡng sinh dành riêng cho nam giới

Tổng hợp các bài tập yoga dưỡng sinh tốt cho sức khỏe người cao tuổi

Dinh dưỡng cho người tập yoga thế nào là tốt nhất?

chế độ ăn uống trong yoga dưỡng sinh chữa bệnh

Yoga dưỡng sinh chữa bệnh chính xác là trị liệu những gì?

Nhiều người tham gia các lớp tập yoga để rèn luyện cơ thể, nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, yoga chữa bệnh lại được ít người khám phá của bộ môn ày. Nếu bạn cần cải thiện tâm trạng, bệnh tật thì yoga chữa bệnh sẽ là lựa chọn phù hợp cho bạn.

Sự khác biệt giữa yoga chữa bệnh và yoga thông thường đó là các nhà trị liệu sẽ dành sự quan tâm cho các triệu chứng của bạn. Khi đó, những động tác yoga sẽ được áp dụng để hỗ trợ điều trị bệnh và cải thiện tâm trạng của người bệnh.

Lợi ích tuyệt vời của yoga dưỡng sinh trong việc chữa bệnh

Yoga giúp cải thiện tâm trạng của người bệnh

Các bài tập yoga chữa bệnh sẽ giúp người bệnh cải thiện tình trạng mất cân bằng cảm xúc của người bệnh từ tâm trí đến thể chất, quá trình này giúp bạn kiến thức và giải quyết các biến cố tâm lý mà đang mắc phải.

Yoga giúp cải thiện tâm trạng của người bệnh

Nâng cao sức khỏe

Yoga chữa bệnh mang lại những lợi ích tuyệt vời dành cho sức khỏe như sự dẻo dai, sức bền cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, linh hoạt hơn, cải thiện các cơ quan như (hệ thần kinh , hệ tiêu hóa, hệ tuần hòa…). Ngoài ra, yoga còn là phương pháp giảm cân hiệu quả, giúp cơ thể săn chắc khỏe mạnh và năng lượng tích cực trong cuộc sống.

Đây cũng là liệu pháp tuyệt vời để phòng và chữa bệnh, các bài tập yoga sẽ giúp bạn ngăn ngừa và cải thiện các bệnh về xương khớp giảm đau mỏi cổ, đau vai, đau lưng và đau nhức các khớp. Cải thiện các hoạt động của phổi, những người mắc bệnh mỡ máu, tiểu đường và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Cải thiện độ dẻo dai

Một trong những lợi ích rõ ràng nhất mà bạn có thể cảm nhận được đó là độ dẻo dai và linh hoạt của có thể nếu kiên trì luyện tập trong một thời gian dài.

Ngăn ngừa suy nhược sụn và khớp

Khi thực hiện các động tác yoga, sẽ trực tiếp tác động vào các khớp thông qua chuyển động có thể. Điều này có thể giúp bạn ngăn ngừa hỗ trợ chữa thoái hóa khớp và giảm thiểu suy nhược sụn và khớp bằng những động tác xoa bóp và ngâm,

Hơn thế nữa, bộ môn yoga chữa bệnh này còn giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng qua các tư thế uốn cong người, vặn người từ đó giúp giữ cho các đĩa đệm dẻo dai hơn.

Giảm tình trạng viêm

Ngoài cải thiện tinh thần sảng khoái và thoải mái, một số nghiên cứu đã chứng minh yoga còn giúp bạn giảm viêm.

Chống trầm cảm và giảm triệu chứng trầm cảm

Những bài tập yoga có thể làm giảm mức độ cortisol, một loại nội tiết tố do căng thẳng tiết ra ảnh hưởng đến nồng độ serotonin. Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh thường liên quan đến trầm cảm.

Qua bài viết này, chắc hẳn bạn cũng đã biết được những lợi ích tuyệt vời của yoga dưỡng sinh chữa bệnh. Để đạt được hiệu quả cao nhất trong quá trình luyện tập đòi hỏi bạn phải có sự kiên trì và chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt lành mạnh. Bên cạnh đó, việc lựa chọn cho mình một giáo viên dạy yoga cũng đóng vai trò quan trọng giúp bạn có thể thực hiện đúng đủ các động tác và tránh những chấn thương đáng tiếc xảy ra.

Bài viết mới cập nhật:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *